Cara Cepat Meredakan Nyeri Otot yang Muncul Usai Berolahraga

Cara Cepat Meredakan Nyeri Otot yang Muncul Usai Berolahraga

Usai berolahraga, sendi dan otot kita juga sering kali merasa pegal dan nyeri terutama setelah berolahraga berat. Perasaan ini juga sering membuat seseorang enggan untuk berolahraga karena tidak mau merasakan efek samping yang muncul.

Hal yang terjadi kepada tubuh ini sebetulnya adalah proses memperbaiki serat otot yang terkotak pada saat berolahraga. Parahnya rasa sakit yang muncul sangat tergantung dari seberapa berat olahraga yang anda lakukan. Rasa pegal pada otot ini biasanya muncul ketika anda baru melakukan olahraga yang sebelumnya tidak kamu lakukan. Hal ini juga bisa terjadi jika anda berolahraga terlalu berat.

Proses ini juga bisa menjadi penanda jika ototmu mulai beradaptasi dengan rutinitas olahraga yang anda jalani. Rasa nyeri ini juga biasanya bertahan selama tiga hingga lima hari dan akan menghilang dengan sendirinya. Jika rasa nyeri ini bakal hilang sendiri, tapi terdapat beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk membuatnya lebih cepat hilang. Dilansir dari Pecintapkr, berikut cara yang bisa anda lakukan untuk meredakan nyeri otot setelah olahraga dengan cepat.

  1. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan juga bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Meningkatkan aliran darah dan juga nutrisi kepada tubuh juga bisa mempercepat proses penyembuhan otot.

  1. Minum Banyak Air Putih

Air bisa membilas racun yang ada pada dalam tubuh. Ketika otot terkoyak, dilepaskan sejumlah racun ke dalam tubuh. Munculnya hal ini juga bisa meningkatkan rasa nyeri dan pegal pada tubuh. Oleh karena itu, minum banyak air juga bisa membantu anda menghilangkan racun ini.

  1. Konsumsi Protein

Protein adalah nutrisi yang juga sangat penting supaya membangun dan mempertahankan otot. Ketika anda mengonsumsi nutrisi ini, penyembuhan dari otot akan berjalan lebih cepat.

  1. Dinginkan Bagian yang Nyeri

Selain terapi panas, terapi dingin dengan es juga bisa dilakukan supaya membantu mengatasi nyeri otot. Hal ini juga dapat membantu mengurangi bengkak dan meminimalisasi radang.

Sejumlah hal tersebut bisa anda lakukan supaya mengurangi nyeri dan pegal otot yang terjadi usai berolahraga. Tapi jika rasa nyeri tersebut tidak kunjung hilang setelah beberapa waktu, sebaiknya segera konsultasi kepada dokter

1 Trackback / Pingback

  1. Penggunaan Gadget Berlebihan Mengancam Kesehatan Otak Anak | TulisSaja

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*