Cara Ampuh agar Cepat Tidur di Malam Hari Dengan Metode ‘4-7-8’

Cara Ampuh agar Cepat Tidur di Malam Hari Dengan Metode ‘4-7-8’

Sulit tidur di malam hari memang sangat menjengkelkan. Padahal, tidur yang nyenyak adalah kunci agar bisa beraktivitas dengan tubuh yang segar dan bugar di keesokan hari. Banyak orang yang merasa sulit memejamkan mata ketika sudah bersiap-siap untuk tidur. Tapi kini, kita tidak perlu khawatir.

Para ahli menemukan cara agar bisa tertidur dalam waktu kurang dari 60 detik. cara ini disebut dengan metode ‘4-7-8″. Cara pertama untuk menerapkan di cara ini adalah dengan menemukan posisi tidur yang nyaman di kasur. Agen Domino

Setelah itu, tarik nafas melalui hidung selama empat detik. Kemudian, tahan napas selama tujuh detik, dan buang perlahan melalui mulut selama delapan detik. Ulang cara tersebut sampai kita tertidur.

Teknik tersebut di populerkan oleh dokter medis lulusan Harvard, Andrew Weil. Ia mengadopsi cara ini dari praktik meditasi yoga india yang telah dilakukan selama berabad-abad. AduQ Online Terbaik

“Itu satu-satunya metode terbaik yang saya temukan agar bisa kembali tidur saat terbangun di malam hari,” katanya. Para yoga menggunakan metode ini untuk mencapai keadaan relaksasi total, menangkal stres dan kecemasan.

Menurut dia, sengaja memperlambat pernafasan membuat ritme jantung juga melambat yang membuat tubuh menjadi rileks. Dengan kata lain, cara ini bisa menjadi obat alami untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Judi Uang Asli

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*