9 Makanan Ini Ampuh Atasi Depresi Dibandingkan Obat

9 Makanan Ini Ampuh Atasi Depresi Dibandingkan Obat

Depresi yang berkepanjangan, apalagi jika sampai mengganggu kualitas hidup, biasanya harus diatasi dengan pemberian obat-obatan antidepresan. Tapi tahukah kamu bahwa depresi yang sesungguhnya juga bisa dibantu dengan beberapa makanan.

9 makanan yang dapat mengusir depresi dan memunculkan kembali hormon bahagia di dalam otak anda.

1. Green Tea

Teh hijau sudah dikenal sejak zaman kuno memiliki efek antidepresan. Polifenol, kandungan yang ada di dalam teh hijau, yang membantu mensekresi dopamin, neurotransmitter yang bekerja menjauhkan perasaan depresi.

2. Almond

Menurut penelitian, jumlah magnesium yang tinggi di dalam almond dapat membantu mengurangi stress dan memerangi depresi.

3. Salmon

Salmon memberi anda ekstraksi minyak hewani yang kaya akan asam lemak omega 3. Asam lemak yang satu ini sudah sejak lama diketahui merupakan sahabat otak yang menyingkirkan depresi.

4. Alpukat

Kandungan kalium yang tinggi di dalam alpukat dapat memberikan efek menenangkan, yang bermanfaat dalam penangan depresi.

5. Cokelat

Bisa dipastikan bahwa coklat secara instan dapat membuat stress anda lenyap seketika. sekresi serotonin saat anda mengonsumsi kakao juga akan membuat depresi hilang.

6. Pisang

Pisang kaya akan triptofan yang membantu otak mensekresi neurotransmitter serotonin dan melatonin. Kedua jenis neurotransmitter ini lah yang membuat anda merasa lebih baik dan membantu anda pulih dari keadaan trauma dan depresi.

7. Blueberry

Biru memang identik dengan warna depresi (feeling blue), tapi tidak demikian halnya dengan buah yang satu ini. Efek warna biru dalam blueberry memiliki efek positif sebagai antioksidan yang dapat menyingkirkan depresi.

8. Bayam

Konsumsi bayam akan membantu sekresi serotonin dan dopamin yang mengatasi depresi. Buktinya, lihat saja karakter Popeye yang selalu ceria dan tak pernah depresi meski sang kekasih, Olive, selalu diganggu oleh Brutus.

9. Asparagus

Asparagus kaya akan asam folat yang berperan penting dalam mengatasi depresi. Tambahkan asparagus dalam sup untuk mendapat manfaat kesehatan mental dan memperbaiki suasana hati anda.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*