4 Cara Terhindar dari Stress Eating

4 Cara Terhindar dari Stress Eating

Stress Eating atau makan ketika stres ialah salah satu masalah yang sangat banyak dialami oleh banyak orang. Hal ini juga bisa membuat mereka makan secara berlebihan dan lepas kendali. Agen Domino99

Banyak juga dampak buruk yang dapat muncul dari kebiasaan stress eating ini. Hal ini juga dapat menyebabkan perut kamu semakin membesar dan berat badan juga meningkat sehingga bisa menimbulkan masalah baru.

Keberadaan stres yang telah terjadi pada seseorang bisa mempengaruhi emosi dan fisik mereka. Hal ini juga pada akhirnya dapat merembet ke banyak hal dari mengganggu hubungan, pembuatan keputusan, bahkan pola makan mereka. Judi Uang Asli

Gejala stress eating sendiri muncul pada saat stres yang dialami seseorang mendorong mereka untuk makan. Perilaku makan yang dilakukan ini disebabkan dari emosi dan bukan dari kebutuhan perut.

Baca Juga : Cedera yang Paling Umum Kamu Alami Ketika Berolahraga

Nonton Online Gratis: www.nof21.com

Stress eating mungkin memunculkan sejumlah efek negatif kepada tubuhmu. Hal ini juga membuat seseorang mengonsumsi sejumlah makanan yang tidak sehat serta mengurangi aktivitas fisik sehingga kamu memiliki kemungkinan untuk bertambahnya berat badan secara mendadak.

“Stres mungkin bisa mengganggu tidur dan juga menyebabkan seseorang mencari makanan secara tidak biasa, seperti pada tengah malam,” kata Fatima Cody Stanford dari Harvard Medical School. Bandarq Online

Stanford mengungkap jika stres biasanya mempengaruhi tubuh seseorang karna hormon bernama kortisol. Ketika seseorang memiliki perasaan negatif, kortisol di dalam darah meningkat sehingga akan berdampak terjadinya inflamasi dan bertambahnya lemak di bagian perut.

Respons yang kamu lakukan ketika stres juga bisa sangat mempengaruhi berat badan dan kesehatanmu. Berikut cara untuk mencegah terjadinya stress eating. Agen Bandarq

  • Ubah Cara Pandang Terhadap Masalah

Bagaimana caramu untuk memandang situasi yang sedang kamu alami juga bisa berdampak pada respons dan jumlah stres yang kamu alami. Ubah cara pandangmu terhadap masalah menjadi lebih positif dan juga ingatlah pengalaman masa lalu. Hal ini juga dapat membantumu mengatasi stres tanpa harus makan secara berlebihan.

  • Persiapkan Diri Menghadapi Stres

Mengantisipasi kondisi stres dapat membuatmu terhindar dari perut yang juga semakin gemuk. Untuk mengatasi kondisi ini, anda juga bisa mencari bantuan, aktif secara fisik, dan juga mengatur pola makan yang anda miliki.

  • Tidur yang Cukup

Mendapat tidur yang cukup bisa membantu menjaga mood yang kamu miliki semakin baik. Kurang tidur dapat memicu hormon stres pada tubuh. Stanford telah menyarankan untuk mengurangi waktu melihat layar seperti ponsel atau tv sebelum tidur.

  • Berolahraga

Olahraga juga membantu mengurangi tingkat kortisol pada darah. Melakukan kegiatan fisik secara rutin dapat dilakukan untuk memecah perhatian dan terhindar dari stres.

Sejumlah cara itu cukup efektif dengan mencegah kamu makan berlebihan ketika stres. Jika sejumlah cara tersebut masih tak berhasil, kamu bisa langsung konsultasi dengan dokter untuk menanganinya.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*